10 признаков, говорящих, что вы пьете мало воды

Рекомендуется каждый день пить 6-8 стаканов воды или другой жидкости.

Организму необходима вода, чтобы она могла нормально функционировать. Недостаток воды может вызвать разные расстройства. Ниже мы перечислим некоторые из наиболее распространенных симптомов, которые появляются из-за недостаточного количества воды.

1. Сухость во рту

Хотя это является очевидным симптомом, многие из нас игнорируют его или пьют безалкогольные напитки. Когда вы чувствуете сухость во рту, первым делом выпейте воды. Это именно то, что нужно организму.

2. Сухая кожа

Кожа является самым большим органом тела. Так что, если вы не пьете достаточного количества воды, это сразу отображается на коже.

3. Сухость в глазах

Когда организму не хватает воды, это влияет на все части тела, включая глаза. Вспомните, когда у вас похмелье, то вы не только просыпаетесь с жаждой и головной болью, но и с красными глазами. Все потому, что алкоголь обезвоживает тело.

4. Темный цвет мочи

Когда вы пьете достаточно воды, моча должна быть светло-желтой или чистой. Если у нее темный цвет, то это может быть признаком того, что вашему организму необходима вода.

5. Запоры

Если у вас запоры или твердый стул, это может быть признаком того, что вы не получаете достаточно воды. Если вы регулярно пьете воду ваш стул должен быть мягким.

6. Боль в суставах

Суставы состоят из 80% воды. Недостаточное количество воды может привести к боли в суставах.

7. Голод

Иногда голод является сигналом того, что организму нужно больше воды. “Livestrong” объясняет это странное явление тем, что при обезвоживании организм посылает мозгу импульсы и заставляет думать, что вы голодны. Так что в следующий раз когда у вас резко возникнет желание есть,сначала выпейте большой стакан воды.

8. Длительные болезни

Когда вы замечаете, что очень долго болеете, пейте много воды. Жидкость помогает вывести токсины из организма. Вот почему доктора советуют пить много воды во время болезни.

9. Головокружение

Головокружение может иметь много причин, и обезвоживание является одной из них. Если вы чувствуете жажду и у вас головокружение, то это скорее всего из-за недостатка воды. Если после тренировки или пребывания на солнце у вас начинает кружиться голова, выпейте воду.

10. Усталость

Если вы чувствуете общую слабость и усталость, то причиной может быть недостаточное количество воды.

Важно также отметить, что обезвоживание может вызвать более серьезные симптомы, которые включают:

— Сильная жажда
— Редкое мочеиспускание
— Темная моча
— Усталость
— Головокружение
— Чувство замешательства

Если вы испытываете любой из вышеуказанных симптомов, вам не следует игнорировать его, поскольку организм может страдать от обезвоживания, что приводит к проблемам со здоровьем.

Источник