Как научиться засыпать за 1 минуту

Мы живем в очень стрессовое время и большинство из нас страдает от бессонницы. Будь то накануне важное событие, недоделанные дела, беспокойство за свое будущее — мы все не можем совладать со своими эмоциями, отпустить их и лечь спать. Из-за постоянного недосыпа страдает весь наш организм, снижается иммунитет, мы просто теряем жизненную энергию и с упоением ждем конца недели просто за тем, чтобы выспаться.

Если вам это знакомо и вы просто устали так жить, то мы очень надеемся, что эта методика позволит вам жить полной жизнью!

Эту методику нам рассказала одна женщина, которая занимается оздоровительными практиками, является специалистом по медитациям, также является специализируется по аюрведической медицине. Мы всей командой использовали ее метод и он помог каждому! Этот совет действительно изменил нашу жизнь и поэтому мы с уверенностью делимся им с вами, обязательно попробуйте и расскажите всем своим знакомым!

Этот метод носит простое название «4-7-8»

Суть метода:

1. Спокойный и глубоких вдох на 4 счета

2. Задержка дыхания на протяжении 7 секунд

3. Долгий и медленный выдох на 8 счетов

Счет=секунда

Вот и весь секрет быстрого засыпания. Эти дыхательные манипуляции позволяют успокоить сердечный ритм и расслабить мышцы всего тела. Вы не поверите, но стоит сделать таких 3-4 повтора, как вы просто проваливаетесь в глубокий приятный сон! Это правда работает, обязательно проделайте эти манипуляции сегодня перед сном!

Как работает техника

С каким же нетерпением мы ждали момента, когда можно было опробовать эту методику на практике. Лично я, очнулась уже утром, когда поняла, что так и не успела посчитать секунды выдоха. И сколько же было сил! Как давно уже не чувствовала себя такой отдохнувшей, собранной и бодрой!

Я написала женщине письмо благодарности за ее методику и спросила, в чем же секрет! Он оказался достаточно прост: эта дыхательная техника оказывает на наш организм седативный эффект. Во время стресса наш организм вырабатывает адреналин, из-за которого наше дыхание становится поверхностным, прерывистым. задержка дыхания между вдохом и выдохом замедляет биение нашего сердца, вы почувствуете это, когда попробуете самостоятельно проделать все манипуляции. Это обычная физиология нашего организма и никакой магии.

Все наше тело расслабляется и готово ко сну. Все мысли становятся посторонними и рассеиваются, все потому что нам нужно просто сосредоточиться на своем дыхании и считать секунды… Чувство тревоги уходит и вы проваливаетесь в сон.

Даже неврологи прописывают своим пациентам этот метод, который работает по-лучше некоторых лекарств и абсолютно натурален… А зачем лишний раз травить свой организм и нагружать свою печень таблетками, согласитесь?

Как это может быть полезно конкретно вам

Не ставьте крест на этом методе, если вам не удалось уснуть быстро с первого раза. Некоторым людям, уже с сильно расшатанными нервами и психикой потребуется немного больше времени перестроить собственный организм, главное не бросайте и не сдавайтесь. Продолжайте медленно дышать и задерживать дыхание…

Также этот метод хорош для тех, кто страдает от просыпаний посреди ночи. Согласитесь, иногда очень трудно уснуть после такого пробуждения, особенно если причиной был страшный сон. Поэтому просто вспоминайте о нашей технике и спокойно засыпайте, ведь на следующий день вам нужно быть в тонусе и полным сил!

В комплексе, аюрведы рекомендуют прием вот такого успокаивающего средства:

Полностью расслабиться поможет смесь из:

• Четверти столовой ложки мёда.
• Восьмой части столовой ложки соли (рекомендована именно морская)
• И одна столовая ложка кокосового масла.

Можете употреблять ее в чистом виде, можете разбавить в стакане теплой воды.

Крепких вам снов и здоровья! Обязательно поделитесь нашим методом и пишите в комментариях свои методы быстрого засыпания! Возможно ваши советы помогут кому-то справиться с ужасной бессонницей!

Источник