Ясновидящая Алена Курилова дала 10 советов для успешной жизни. Ей я верю!

Те, кто смотрел «Битву экстрасенсов», знают, кто такая Алена Курилова. Для остальных — это победительница и судья телешоу, где люди состязаются в своих способностях ясновиденья.

Она с радостью делится работающими советами, которые помогают начать успешную жизнь. Всё очень просто!

1. Перед важным событием
Если предстоит важное событие, накануне подготовьтесь. Перед сном поставьте обувь носками к выходу. На следующее утро, когда обуетесь, первый шаг через порог сделайте правой ногой.

2. Для уверенности в положительном результате
Чтобы точно всё прошло гладко, возьмите красную нить из натуральной шерсти. Отмерьте длину нити: она должна быть от кончика среднего пальца до локтя. Завяжите ее на 12 узелков. Когда вяжете каждый узел, приговаривайте: «Я хочу, чтобы всё получилось». Положите нить под коврик у выхода. Когда будете идти из дома, перешагните его правой ногой.

3. На счастье
Приобретите конскую подкову. Она может быть сувенирной или настоящей, но обязательно новой. Пусть кто-то из ваших близких ее спрячет, а вы потом должны ее отыскать. Когда найдете, повесьте над дверью «рожками» вверх. Подкова — символ удачи и благополучия. Найдя ее, вы обретете счастье.

4. От болезней
Если в семье кто-то часто болеет без причины, возьмите его простынь. Откройте окно и вытряхните ее со словами: «Новый день — новая пища, новый день — новое здоровье». Это позволит избавиться от недуга.

5. Для привлечения того, чего вам не хватает
На рассвете в Рождественскую ночь возьмите топор и ударьте им тупой стороной о порог. Дверь при этом должна быть открыта. Говорите: «Прибываю, прибываю, к дому зазываю…», а затем дополните фразу тем, что именно вы хотите привлечь. Многие просят счастья и здоровья. Алена Курилова сама проводила этот обряд. Она в него верит.

6. Для сохранения успеха
Если у вас всё хорошо, чтобы оно не убыло, просто будьте благодарны. Дарите нуждающимся подарки, занимайтесь благотворительностью, а про себя проговаривайте: «Да не оскудеет рука дающего».

7. Для тех, кто ищет любовь
Если вы хотите встретить своего любимого, можно погадать на Масленицу — это не грех, а традиции. Там вы и найдете нужную для вас подсказку.

8. От ссор
Если вы ругаетесь в доме и атмосфера постоянно накаленная, займитесь кухней. Готовьте еду в хорошем настроении и с любовью. Чтобы вы ни приготовили, когда ваши родные попробуют, они подобреют.

9. От неудач
Не судите и не судимы будете. Совет очень простой, но многие игнорируют его. Люди проклинают родных, а потом это возвращается к ним бумерангом.

10. Для воплощения планов в реальность
Будьте интересны себе, и остальные будут за вами идти. Не злитесь на весь мир, а стройте планы. Пропишите их на листке и окружите свечами. Всё сбудется! Посещайте места, где вы чувствуете себя сильными. Это может быть как лес возле дома, так и храм. Не давайте «токсичным» людям отравлять вам жизнь.

Вот такие вот советы дает вам Алена Курилова. Воспользуйтесь ими, если хотите привлечь к себе счастье и процветание!

Источник

20 лет назад Стив Джобс показал прекрасный способ отвечать на оскорбления

В нашем мире оскорбления давно стали главным оружием, пишет Inc.com. Тролли в интернете используют их, чтобы вывести нас из себя. Конкуренты используют их, чтобы прибавить себе очков. Иногда даже близкие люди бросаются оскорблениями, если чувствуют угрозу или обиду.

Конечно, разумная критика — это полезно. Но оскорбления нацелены на то, чтобы задеть, а не помочь.

Так как же на них реагировать?
Самый наглядный пример того, как эффективно отвечать на оскорбления, показал человек, от которого этого никто не ожидал: Стив Джобс, знаменитый основатель Apple.

В 1997 году Стив Джобс вернулся в компанию Apple, откуда был изгнан за десять лет до того. Он отвечал на вопросы в ходе Всемирной конференции разработчиков Apple, когда один из слушателей выкрикнул:

— Мистер Джобс, вы — умный и влиятельный человек. — Начинается! — ответил Джобс под смешки присутствующих.

Затем последовало знаменитое оскорбление:

— Это печально и очевидно, что в некоторых обсуждаемых вопросах вы понятия не имеете, о чём говорите. Например, хотелось бы услышать ясный ответ, каким образом Java и её разновидности соотносятся с идеями OpenDoc. А после этого не помешало бы рассказать нам, чем вы лично занимались последние семь лет.

Да уж. Большинство из нас растерялись бы, столкнувшись с такими публичными нападками. Но ответ Джобса был идеален. Давайте разберём его подробнее.

Он делает паузу, молчит… И думает.
Когда всем кажется, что миновала целая вечность (на самом деле — всего 10 секунд), Джобс отхлёбывает воды и отвечает и на вопрос, и на критику.

— Знаете, можно нравиться некоторым людям некоторое время, но…

Снова пауза, на этот раз около 8 секунд. Много было сказано о ценности паузы: этот приём позволяет на пару мгновений (или дольше) остановиться и подумать, прежде чем действовать. Пауза ценна тем, что позволяет вам преодолеть свои эмоции и ответить продуманно, а не сгоряча. Пауза позволяет Джобсу собраться с мыслями и ответить вдумчиво и осмысленно.

Он соглашается с критиком.
Джобс говорит:

— Одна из самых сложных вещей, когда пытаешься добиться перемен, это то, что люди вроде этого джентльмена правы! …В определённой степени.

Психологи и прочие специалисты давно учат: лучший способ переубедить человека — это не атаковать его позиции, а искать точки соприкосновения. Джобс так и поступает, признавая, что этот человек прав (неожиданно!). Действительно, в программе OpenDoc, о которой идёт речь, есть свойства, о которых ему неизвестно.

Однако разбираться во всех свойствах всех приложений не входит в задачи руководителя, как он и объясняет дальше.

Он помогает всем увидеть общую картину.
Джобс описывает свою роль в компании. Она заключается не в том, чтобы знать все тонкости всех программ, а в том, чтобы видеть общую картину, разрабатывать стратегию и обеспечивать её выполнение:

— Самый сложный вопрос — как всё это укладывается в одну комплексную стратегию, которая позволит вам продавать товаров на 8–10 миллиардов долларов в год? И я для себя уяснил, что всегда надо отталкиваться от пользовательских впечатлений, а от них уже идти к технологиям. Нельзя начинать с технологии, а потом уже придумывать, кому и как её можно будет продать.

Такой подход, базирующийся на впечатлениях пользователей, в то время был новаторским… Но история подтвердила его правоту.

Он превращает недостатки в преимущества.
Продолжая говорить о работе на пользователя, Джобс признаётся:

— Я совершал эту ошибку, наверное, чаще, чем кто-либо из присутствующих. И у меня есть шрамы в доказательство. И я знаю, что это правда.
Джобс не только объясняет свою стратегию, но и внушает доверие, признаваясь в своих ошибках. По сути, он предлагает всем участникам и акционерам учиться на его опыте.

Он хвалит своих людей.
— В Apple есть очень много людей, которые прямо сейчас трудятся в поте лица, — восклицает Джобс. Он приводит несколько примеров, а затем хвалит всю свою команду — буквально «сотни людей». — Они делают всё возможное!

Этими словами Джобс поддерживает свою команду. Он признаёт их заслуги. Он хвалит их. Он даёт им понять, что всегда станет на их защиту. В результате члены команды (и не только) становятся на его сторону.

Мощный финал.
Последние слова Джобса мотивируют.

— Кстати, ошибки будут совершаться и дальше. Ошибки никуда не исчезнут. И это хорошо. Потому что параллельно будут приниматься решения. Мы найдём эти ошибки и исправим их!

Последнюю фразу Джобс говорит под аплодисменты. Затем он возвращается к человеку, задавшему вопрос: — Ошибки будут совершаться… И люди будут говорить о том, о чём понятия не имеют. Но я считаю, что это гораздо лучше, чем то, что было совсем недавно.

И я верю, что у нас получится.

Понравилась статья? Поделись с друзьями.

Источник

14 хитростей с обувью, которые не знала даже Золушка!

Началась пора красивых туфель и босоножек, а как известно туфель много не бывает. Обувь — это вещь, на которой нельзя экономить. Естественно, потратив на обувь приличную сумму, хочется, чтобы она служила дольше. В этом нет ничего зазорного, и лучше носить одну хорошую пару обуви несколько лет, чем менять каждый сезон, покупая более дешевые, но менее качественные туфли или сапоги.
В этой статье мы расскажем, как правильно и эффективно ухаживать за новой парой обуви без специальных средств!

1. Верните белизну подошве

Зубная паста полезна не только для зубов, но и, например, для кроссовок, которые нужно сделать белыми. Возьмите старую зубную щетку и нанесите небольшое количество пасты, а потом хорошенько почистите ею обувь. Это же средство можно использовать для чистки тканевой обуви — вотрите в текстиль пасту, оставьте на 15 минут и смойте все влажной тряпочкой.

2. Как почистить кожаную обувь

Для изделий из кожи подойдет медицинский спирт. Он продается в аптеках, но обратите внимание: вам нужен не этанол, а изопропанол (этот момент всегда можно уточнить у продавца). Если на обуви образовалось пятно, просто протрите его ваткой, смоченная в этом спирте, и оставьте на полчаса.

3. Свежесть обуви — залог уверенности в себе

Перед сном насыпьте обувь немного соды и оставьте на ночь, а утром будет нужно вытряхнуть ее и почистить – пищевая сода вбирает в себя неприятные запахи.

4. Маникюрная пилочка не только для маникюра

Грязные отметины и пятна на замшевых туфлях прекрасно убираются с помощью обычной маникюрной пилочки. Для лучшего эффекта возьмите сначала сухую тряпочку, постарайтесь стереть как можно больше грязи, а потом зачистите пилкой это место. Слишком сильно тереть не надо — достаточно мягкой зачистки.

5. Уксусный раствор для обуви

Благодаря своим кислотным свойствам, уксусный раствор не только поможет убрать неприятные запахи, но и нейтрализует дорожную соль. Разведите 1/3 чашки уксуса с 1 л воды и щедро смочите тряпку в этом растворе. Укутайте обувь какими тряпками и оставьте на пару часов, а потом протрите ее чистой влажной тряпочкой и высушите естественным способом.

6. Верните блеск лакированным туфлям

В этом вам поможет вазелин. Это дешевая альтернатива брендовым средствам для ухода за обувью. Протрите им чистые туфли как следует, уделяя больше внимания царапинам и мелким недостаткам.

7. Овсяная мука против пятен на замше

Сальные пятна, которые нередко появляются на обуви из замши, легко удаляются с помощью овсяной муки. Возьмите немного муки и вотрите ее в пятно, оставив на полчаса. Потом просто протрите кусочком ткани.

8. Растягиваем обувь с помощью фена

Чтобы туфли стали комфортными и идеально сели на вашу ногу, понадобятся плотные носки и фен. Наденьте носки, туфли, а потом на режиме горячей сушки как следует прогрейте обувь.

9. Растягиваем туфли в морозилке

Вот еще один способ растянуть слишком узкую обувь. Но на сей раз мы используем не тепло, а холод. Вам понадобится 2 пакета с застежкой, которые нужно наполнить водой и положить в носки обуви. Оставьте обувь с пакетами на ночь и, достав утром, дайте льду растаять естественным образом в течение 20 минут.

10. Наждачная бумага против скольжения

Чтобы не возникало проблем со скольжением в новых туфлях, возьмите на заметку следующий лайфхак – сразу, как только вы купили туфли с плоской подошвой, натрите их наждачной бумагой. Таким образом получается абразивный слой, который не даст вам поскользнуться и упасть.

11. Предупредите волдыри

Каждый из нас хоть раз в жизни натирал ноги в новых туфлях, но, оказывается, этого можно легко избежать, если натереть проблемные места обычным дезодорантом.

12. Склеивайте пальцы, когда носите туфли на каблуках

Звучит странно, это правда, но мы, женщины, знаем, что частое ношение обуви на каблуках в конце концов деформирует ногу “под себя”. Не проще ли избежать болевых ощущений и сразу сделать ножку “подходящей” для узкого носка? Поможет обычный пластырь… Конечно, злоупотреблять этим методов не стоит, но для “выхода в свет” подойдет как нельзя лучше.

13. Водонепроницаемая обувь

Этот совет одинаково хорош как для кожаной, так и для тряпичной обуви. Для того, чтобы сделать туфли непромокаемыми, натрите их обычным пчелиным воском. Достаточно очень тонкого слоя, чтоб защитные свойства сохранялись долгое время.

14. Успокаиваем мозоли

Если вы все-таки натерли ноги, поможет чай. Но не внутрь, а наружно. Чайная ванночка для ног успокоит уставшие ноги, снимет отечность, а заодно облегчит боль в натертых местах.

Красивой быть легко!

Источник

7 крутых лайфхаков для тех, у кого есть мультиварка на кухне и он не знает, как ею пользоваться!

Мультиварка – гениальное изобретение, которое позволяет готовить массу разных вкусных блюд, тратя на процесс минимум времени.
Но использовать мультиварку можно не только по инструкции. Есть множество вариантов эксплуатации прибора, благодаря которым удастся готовить оригинальные и вкусные блюда просто и быстро.

На режиме «Плов» можно тушить картофель – получается очень вкусно. После окончания процесса приготовления мультиварка включится в режим «Подогрев» и блюдо будет ждать горячим.
На режиме «Плов» сыпем в кастрюлю полкилограмма пельменей, 30 граммов сливочного масла, доливаем 250 миллилитров воды, перчим и солим. Потом нажимаем на кнопку и занимаемся своими делами.
На режиме «Тушение» можно варить овощные супы – понадобится около 1.5 часов, блюдо получится не разваренным, прозрачным, ароматным.


Готовим одновременно 2 блюда: включаем режим «Тушение» или «Гречка», внизу делаем гарнир из крупы или картошки, в верхней части готовим мясо, сосиски, курицу или котлеты.
На режиме «Выпечка» можно жарить фарш с луком. А если потом переключить на режим «Плов» и добавить макароны в полуготовый фарш, залить кипятком, всыпать специи, получатся макароны по-флотски.


На режиме «Выпечка» можно готовить вкусные десерты, жарить рыбу или мясо.
На режиме «Тушение» можно делать холодец – просто засыпать все ингредиенты и оставить на 12 часов.
А еще у мультиварок есть функция «Мультиповар», благодаря которой можно запрограммировать приготовление ваших блюд. Пробуйте, экспериментируйте, готовьте вкусно, легко и быстро!


И не забудьте поделиться лайфхаками со всеми друзьями!

источник

12 хитростей с универсальным бальзамом «Звездочка»!

Предлагаем познакомиться с несколькими лайфхаками,
которые актуальны для всех.
Как можно использовать бальзам «Звездочка»:

Освежитель воздуха – добавить чуть-чуть в увлажнитель.

Смягчение пяток – нанести тонким слоем, надеть носки, оставить на ночь, потом вымыть ноги и потереть пемзой.

Лечение головной боли – нанести на виски и лоб.

Предотвращение инцидентов с животными – применить там, где питомец делает дела и он больше не будет.

Борьба с насекомыми.

Лечение грибка ногтей – наносить на ноготь каждый вечер перед сном.

Уменьшение брюшного жира – раздавить таблетку камфоры, смешать с пищевой содой, спиртом, бальзамом, размешать и наносить на живот под пленку на ночь.

Борьба с воспалениями и инфекциями – нанести чуть на рану или порез.

Защита мебели от кошек – поставить близко к месту, где кошке нельзя бывать, царапать, спать и она не подойдет туда.

Избавление от боли в мышцах и спине – втереть чуть бальзама в больные места.

Борьба с растяжками – наносить на места

Лечение синяков – пропадут после бальзама быстро.

источник

17 лайфхаков, которые сделают волосы в 3 раза гуще

Придай волосам шикарный объем, используя эти простые и эффективные уловки!

1. Используй мусс


Дурная слава за этим укладочным средством закрепилась с 90-х, когда появились первые пенки, делавшие волосы липкими и грязными на вид. Поверь, все изменилось! Выдави на ладонь мусс объемом примерно с куриное яйцо и вмассируй во влажные волосы от корней до кончиков, а потом высуши феном.

2. Не расчесывай волосы во время сушки


Так ты приминаешь их у корней и лишаешь объема. В крайнем случае встряхивай их в процессе рукой, но ни в коем случае не расчесывай. А сушить волосы лучше всего наклонив голову вниз и перекинув их на лицо.

3. Смени пробор


Простая уловка работает безотказно: дело в том, что на привычный пробор волосы ложатся более плоско, а необычное положение приподнимает их от корней. Правда, через пару-тройку недель волосы привыкнут и к этому положению, так что лучше меняй положение пробора почаще.

4. Сначала бальзам, потом шампунь


И только в таком порядке. На влажные волосы сначала наноси бальзам-ополаскиватель,чтобы смягчить их и насытить питательными веществами, и лишь затем мой шампунем,чтобы убрать излишки жира. Результат тебя порадует!

5. Используй «микрокрабик»


Маленькую заколку-крабик размести внутри хвоста, это придаст ему объем!

6. Сбрызни лаком корни волос


Разделяя волосы на небольшие пряди, приподнимай их расческой у корней и распыляй немного лака. Объем обеспечен!

7. Используй резинку для волос новым способом


Пропускай нижнюю часть хвоста через резинку отдельно от верхней, это сделает хвост визуально толще.

8. Завивай волосы на ночь


Скрутив пряди в тугие жгутики, наутро ты получишь шикарные расслабленные локоны,которые придадут прическе объем.

9. Наноси сухой шампунь на чистые волосы


Распыляя его на корни волос, ты легко придашь им объем так же, как и с помощью лака,но еще и сохранишь чистоту и свежесть на более долгий срок.

10. Попробуй надеть солнечные очки


Если ты сушишь волосы естественным путем, надень солнечные очки как ободок и сдвинь чуть вперед. Это поднимет корни волос у лба и не даст прядям провиснуть.

11. Завершай сушку феном правильно


А именно — перекинув волосы вперед и обдувая их холодным воздухом.

12. Делай двойной хвост


Сначала собери нижние пряди и зафиксируй резинкой, потом проделай то же с верхней частью. И лишь затем замаскируй, обернув локон вокруг обеих резинок.

13. Завяжи хитрый хвост


Собери волосы в хвост и удерживай его одной рукой, другой же приколи первую невидимку под хвостом. Затем «восьмеркой» надевай резинку на волосы и зафиксируй второй невидимкой сверху.

14. Тонируй кожу головы


Тени в цвет твоих волос помогут замаскировать не слишком густые пряди в области пробора.

15. Распуши косу


Заплетя волосы, потяни за витки косы в стороны, чтобы она смотрелась более толстой.

16. Наноси спрей-объем на сухие волосы


Прием особенно эффективен для обладательниц тонких волос, которые слишком утяжеляются, если использовать стайлинг сразу после мытья.

17. Сделай микропучок


Собери волосы на макушке в небольшой хвостик, оберни его вокруг основания и зафиксируй невидимкой. Основной хвост завязывай поверх микропучка!

Источник

Мужчина целый год собирал огромный шар из 42 тысяч спичек, чтобы в итоге его сжечь. Но зрелище однозначно того стоило

Художнику Бэну Алесу из Нью-Йорка однажды пришла в голову замечательная идея — сжечь много спичек разом. Очень-очень много спичек. К этой задаче он подошёл основательно. В течение многих месяцев Бэн склеивал зелёные спички, создавая из них идеальный шар. Пока он был этим занят, неожиданно прошёл год. В итоге его зелёное детище состояло из 42 тысяч спичек и выглядело очень внушительно. Почему же мы говорим о нём в прошедшем времени? Да потому что Бэн его сжёг. Но это было очень эффектно!

Бэн Алес из Нью-Йорка взял в руки обыкновенные спички с зелёными головками, чтобы немного поразвлечься

И решил сделать из них огромный шар!

Всё как следует рассчитав, Бэн соединил 42 тысячи спичек с помощью клея

Процесс создания этого монстра занял целый год!

Но оно однозначно того стоило!

Так как счастливый создатель точно знал, что делать со своим творением

О да, разумеется, он его поджёг!

А вот и видео. Великолепное зрелище!

Источник

Нервным женщинам необходимо ежедневно пить шампанское

Ученые утверждают, что шампанское повышает защиту организма перед возрастными заболеваниями нейрофизиологического характера. Как считают специалисты, шампанское содержит компоненты, которые защищают нервные клетки от гибели. Но ученые советуют не употреблять напиток больше, чем 100 мл в день.

Также нейробиологи США выяснили, что вино лучший продукт для активизации мозговой деятельности.

Источник

12 продуктов, которые можно и нельзя есть натощак

По мнению экспертов, завтрак является самым важным приёмом пищи, поскольку он насыщает вас необходимыми питательными веществами на весь день. Поэтому, чтобы обеспечить себя зарядом энергии и сил на грядущий день, вам следует тщательно подбирать для него ингредиенты.

В этой статье мы расскажем вам о 12 продуктах, которые можно и нельзя есть натощак.

Что следует есть на завтрак.
1. Яйца

Они содержат большое количество белка и питательных веществ, которые стимулируют обмен веществ и наполняют вас энергией. Яйца — отличный выбор для завтрака.

2. Арбуз

Арбуз богат ликопеном и содержит большое количество воды, поддерживая здоровье ваших глаз и сердца.

3. Овсянка

Несмотря на низкое содержание калорий, овсянку также можно считать прекрасным выбором для завтрака. Эта каша предотвращает повреждения и раздражение желудка, поскольку содержит фтористоводородную кислоту. Овсянка богата растворимой клетчаткой, способствует снижению уровня холестерина и стимулированию обмена веществ.

4. Черника

Богатая питательными веществами, черника способствует ускорению обмена веществ, регулирует кровяное давление, а также улучшает память и концентрацию.

5. Кукурузная каша

Эта каша улучшает микрофлору кишечника и выводит из организма тяжёлые металлы. Кукурузная каша — хороший выбор для завтрака, она насытит вас необходимыми питательными веществами и наполнит энергией.

6. Мёд

Мёд поможет вам концентрироваться и будет поддерживать вашу производительность в течение всего дня. Кроме того, этот продукт стимулирует выработку сератонина.

7. Гречка

Богатая витаминами, минералами, железом и протеином, гречка способствует стимулированию метаболических процессов и поддержанию уровня энергии.

8. Орехи

Употребление орехов на завтрак способствует улучшению пищеварения. Это крайне питательный щелочной продукт, поэтому наибольшую пользу орехи способны оказать людям с повышенным уровнем кислотности.

Что нежелательно есть на завтрак.

1. Цитрусовые

Употребление этих продуктов натощак способно привести к язве желудка, гастриту и изжоге. Хотя они богаты витамином С, старайтесь избегать употребление на завтрак апельсинов, лимонов и грейпфрутов. Кроме того, если вы предрасположены к изжоге, цитрусовые могут усилить её симптомы.

2. Острая пища

Употребление острой и пряной пищи на завтрак может вызвать изжогу, повреждение слизистой оболочки желудка и раздражение пищеварительной системы.

3. Газированные напитки

Высокое содержание сахара делают сладкие газированные напитки худшим выбором для завтрака. Они лишь вызовут у вас вздутие живота и замедлят обмен веществ.

4. Помидоры

Помидоры богаты дубильной кислотой, которая способствует раздражению желудка и усилению симптомов изжоги, поэтому советуем избегать их употребление на завтрак.

Как уже говорилось выше, завтрак — самый важный приём пищи, поэтому крайне важно, чтобы он состоял из тех продуктов, которые бы насыщали вас энергией и необходимыми питательными веществами на весь день.

Источник

Как найчиться никогда не злиться — 3 совета от нейробиологов

Представьте: вы стоите нос к носу с человеком, который буквально вскипает от злобы и кричит на вас; и все, чего вам хочется – ответить ему тем же… Проблема лишь в том, что накричав в ответ, вы никак не улучшите ситуацию. Как же взять себя в руки и удержаться? Есть два пути, и лишь один из них – правильный.

Давайте, же докопаемся до ответов на эти наболевшие вопросы и выясним: как сдержать гнев, в чем основная ошибка и как её исправить, тем самым осчастливив не только себя, но и окружающих.

Подавление гнева – однозначно плохая идея
В этом случае вы просто цедите сквозь зубы: «все в порядке» и пытаетесь продолжать заниматься делами. Хорошая новость в том, что такое поведение действительно скрывает злость – но только от окружающих – ваши же эмоции лишь усиливаются от попытки их подавить.

В книге Оливера Брукмана «Антидод» описано несколько опытов подтверждающих, что люди, скрывающие свои эмоции, переживают их гораздо сильнее и дольше, чем те, кто не стесняются эти эмоции выражать. Если вы пытаетесь сдержать слезы, они не исчезают, а желание разрыдаться усиливается. Что же происходит в нашей голове, когда мы пытаемся подавить вспышку гнева? А там — настоящий ураган!

Вы перестаёте испытывать позитивные эмоции, но не негативные. Ваша миндалевидная железа (участок мозга, влияющий на эмоции) начинает работать сверх меры. Но, что самое интересное – эмоции подавляете вы, а хуже становится и вашему собеседнику тоже. Как только вы начинаете сдерживать свой гнев, кровяное давление вашего оппонента подскакивает, что постепенно откладывается в устойчивую неприязнь по отношению к вам. Если вы вынуждены общаться в течение длительного времени есть вероятность, что отношения между вами сложатся паршивые, и это вряд ли может порадовать.

Помимо всего прочего, подавление своих эмоций требует определенных волевых усилий, а силы, как известно, имеют обыкновение заканчиваться. Именно поэтому люди, чаще скрывающие свои эмоции чаще попадают в ситуации, когда о сказанном в сердцах, позже, приходится жалеть.

Кто – то сейчас подумает: «Я так и знал! Рас сдерживать гнев вредно – придется его выливать на окружающих».

И это тоже неверно.

Не стоит давать волю злости
И вот вы взорвались и срываете злость на друге, как будто вы на дуэли. Не самая лучшая затея, согласитесь.

Накручивание и выплескивание злости лишь усиливают эмоциональный взрыв. Конструктивно выразить свое недовольство, безусловно, можно, но вываливать злобу на собеседника не следует – ваш гнев будет расти как снежный ком с каждым сказанным словом.

Но что же тогда поможет? Можно попытаться отвлечься, но разве это поможет?

Поможет. Энергетические ресурсы вашего мозга ограничены, так что если вы переключаете внимание на что-то еще, мозг уже не может концентрироваться на постоянном и бесполезном обдумывании неприятных ситуаций.

Что вы знаете о тесте Маршмеэллоу? Ребенку давали один кусочек зефира и оставляли его одного в комнате, пообещав в конце выдать два кусочка зефира, если он сможет удержаться и не съесть тот, что у него уже имеется. Каковы же были результаты? Дети, которые смогли взять себя в руки и не съели зефир, в будущем достигли лучших результатов в карьере и ни разу не попадали в тюрьму.

Результаты теста понятны, но мало кто говорит о том, как детям удалось удержать себя и не съесть конфету. Очень просто – они отвлекались. Уолтер Мишел, автор исследования, комментирует:

«Дети нашли, чем себя занять: они напевали мелодии, ковырялись в ушах, играли с пальцами или с тем, что смогли найти в комнате. Таким образом, они сгладили внутренний конфликт и устранили неприятную ситуацию ожидания».

И эта методика работает и с другими видами сильных эмоций, таких как, например, гнев.

Да, да, знаю – довольно сложно отвлечь себя, когда кто-то истерично кричит вам прямо в лицо. Однако есть один способ.

Переоценка
Еще раз подробно представим ситуацию: кто-то стоит в нескольких сантиметрах от вас и орет на вас, почем зря. Вам очень хочется ответить тем же или даже хорошенько приложить «собеседника» обо что-нибудь.

Но что если я вам скажу, что этот человек вчера потерял мать? Или же он переживает тяжелый развод, и вчера у него отобрали права на детей?

Вы бы, вероятнее всего, не принимали его гнев так близко к сердцу, а возможно, даже посочувствовали бы.

Что изменилось? Да ничего! Просто предыстория, которую вы себе рассказали, изменила ваш взгляд на ситуацию. Как сказал Альберт Элис: «Вы обижаетесь не на события, а на собственные мысли». В следующий раз, столкнувшись с ситуацией, когда кто-то начнет срывать на вас злобу, просто скажите себе: «Я здесь ни при чем. У него просто плохой день». Как только вы меняете ваше представление о ситуации — мозг изменяет ваши эмоции по отношению к ней.

В одной из книг Дэвида Рока описан интересный эксперимент: профессор Ошнер исследовал эмоции людей с помощью томографа. Испытуемым показывали одну и ту же фотографию, на которой был изображен человек, плачущий около церкви. Сперва люди испытывали сочувствие и грусть. Однако когда им сказали, что это слезы радости, и человек находится на бракосочетании – эмоции людей изменились коренным образом. Профессор объясняет это обстоятельство тем, что наши эмоции зависят от наших представлений о мире – как только мы меняем представления – эмоции тоже меняются.

Таким образом, если вы скажете сами себе: «у него просто плохой день», ваше представление о действительности изменится, и негативные эмоции будут вытеснены позитивными. Результат не заставит себя долго ждать. Исследования, описанные Джеймсом Гроссом в одной из его книг, показали , что люди, которые применяют подобные техники замещения гнева на практике, имеют больше друзей и близких контактов.

Более того, эта методика позволит вам избавится от гнева не задавливая его в себе, а следовательно, не «взрываясь» впоследствии. Вам больше не придется жалеть о словах, сказанных кому-то сгоряча.

Что же мы имеем в итоге?
Чтобы избавиться от гнева нужно:

Не подавлять гнев – может, окружающие и не видят его проявлений, но зато очень хорошо чувствуют ваше состояние, и отношения все равно портятся.
Не накручивать себя, вываливая свои эмоции на окружающих – высказать причину своего недовольства спокойно и конструктивно – пожалуйста. Но не развинчивайте свой гнев еще больше – вам же будет хуже.
Переоцените ситуацию – просто скажите себе: «я здесь ни при чем – у него просто тяжелый день».
Конечно, бывают ситуации, когда ваш оппонент намеренно выводит вас из себя, и тогда, не остается ничего другого, кроме как попытаться просто подавить в себе гнев, чтобы не усугубить свои же переживания. И все же иногда переоценка ситуации может помочь вам изменить свои эмоции и заменить чувства гнева состраданием, сочувствием или пониманием.

Теперь остается последний шаг на пути к сохранению хороших взаимоотношений – простить. И это нужно вам, а не вашему собеседнику. Вспомните старую пословицу: держать зло на кого-то — то же самое, что пить яд самому, думая, что умрет кто-то другой.

 

Источник